Optimiser la santé mentale par le sport : Quelle quantité d’exercice est idéale ?

by La Rédaction

Prendre soin de sa santé mentale est devenu une priorité pour beaucoup, et le sport se révèle être un allié précieux dans cette quête. Selon une recherche menée par l’université du Queensland et la Harvard Medical School, un individu sur deux sera touché par un trouble mental avant 75 ans. La recherche souligne l’importance croissante de stratégies préventives accessibles, comme l’activité physique, pour contrer cette tendance.

La pratique régulière d’une activité sportive s’est avérée plus bénéfique que les médicaments pour réduire les symptômes de dépression, d’anxiété et de détresse. L’article du magazine Psychologies met en avant une découverte intéressante : une quantité optimale de 25 METs (Metabolic Equivalent of Task) par semaine serait idéale pour combattre la dépression. Cela équivaut à sept heures de marche à rythme modéré ou trois heures de course chaque semaine.

Les études pointent vers la danse comme l’activité la plus bénéfique pour le moral, nécessitant trois heures hebdomadaires pour un impact optimal sur la santé mentale. Pour ceux qui ne sont pas naturellement sportifs, des astuces simples, comme marcher vers le travail ou descendre quelques arrêts plus tôt du transport en commun, peuvent aider à atteindre ces objectifs de manière progressive.

En résumé, le bien-être mental peut être grandement amélioré par l’exercice régulier, mais l’important est de trouver et maintenir une routine qui s’intègre harmonieusement dans votre vie quotidienne. Engagez-vous dans des activités qui vous plaisent vraiment pour que le sport devienne non seulement un moyen de préserver votre santé mentale, mais aussi une source de plaisir.

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